A perda de peso é um processo e você precisará trabalhar duro para manter seu progresso ao longo do tempo. Nem sempre você se sentirá motivado da mesma forma como quando começou sua jornada. Sempre que sentir sua motivação diminuir, lembre-se do motivo pelo qual você quer ser saudável. Pergunte-se:​

• Quem e o que importam mais para mim?​
• Como eu quero que as pessoas me descrevam?​
• Como eu defino o sucesso em minha vida?​
• O que faz minha vida realmente valer a pena?​

Pense em como sua vida está agora. Você está gastando seu tempo e energia em pessoas e atividades que são mais importantes para você? Se é importante para você ter tempo de qualidade com as pessoas com as quais você se importa, pode ser mais fácil dizer “não” para guloseimas ao considerar como a perda de peso pode ajudar você a se relacionar mais com as pessoas próximas a você.​

Você pode até anotar seus motivos e colocá-los em um lugar onde possa vê-los todos os dias. Quando você tem certeza do que você quer, você pode encontrar a motivação para se manter no caminho para uma saúde melhor.​